第三节 健骨哑铃操 双腿分开站立,膝盖弯曲抬起。胸部向前倾,但是背部始终保持挺直。双手如同握着哑铃,向两边水平提起,感觉到背部肌肉在用力。该节能加强背部脊...
动作:仰卧凳上,两手持哑铃,掌心相对,两臂自然伸直于胸部上方,两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点,胸肌充分伸展,胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。 4、仰卧直臂...
专家说,中老年人如果是在室内锻炼的话,可以进行一些简单的运动,例如深蹲、弓步走等项目,在身体允许的情况下,也可以做仰卧起坐或者哑铃操等活动,但是一定要注...
老年人适合举哑铃,适当的力量锻炼,不仅可以延缓肌肉萎缩,保持其弹性,还可增加肌肉对各关节的保护,以缓解各类疼痛。首先要适度,根据身体状况选择哑铃重量,可...
适合60岁老人的健身器材有瑜伽垫、健身球、俯卧撑架、拉力器、握力器、小哑铃等等。利用瑜伽垫能安全地做好肢体运动...
一、晨练的好处 1、强身健体 (1)科学晨练能改善神经系统功能,通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平,提高机体的强度、均衡性和灵活性,使大脑皮质的兴奋与...
只要根据自己的体质量力而行,做好充分的准备活动和保护措施就行。当然,如果感觉身体状态适应不了这些运动,也可以...
按练习形式可分为1、徒手健美操 拳击健美操,搏击操,拉丁健美操,街舞,2、器械健美操 哑铃操,橡皮筋操,健身球操。3、...
学会放松:最后的放松也很重要,这有利于肌肉向长线条、流线型发展。刚做哑铃操,肌肉和关节会有点疼痛,运动后要注意休息。小贴士 如何挑选适合自己的哑铃?1、可...
1、竞技健美操。竞技健美操是在音乐伴奏下,通过难度动作的完美完成,展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。2...
其他小伙伴的相似问题3 | ||
---|---|---|
老人哑铃视频大全 | 老年哑铃健身动作 | 65岁老人适合哑铃锻炼 |
老年人练哑铃有什么好处 | 老年人可以练哑铃吗 | 老年人练哑铃方法图解 |
高龄老人不吃饭是临终 | 适合老人沙发 | 老年人 |
老年人哑铃的正确锻炼方法 | 返回首页 |
返回顶部 |